masa caly

[...] kreatyna (mysle ze kre-alkalyn rzadzi, wiecej bede mogl powiedziec za pol roku brania - 0,03g / kg mc) * omega 3 * lecytyna * glutamina (cyklicznie gdy sezon chorobowy) Gdy masa ciala duza lub dziurawa dieta to odzywki (mysle ze nie trzeba stosowac odzywek jezeli ktos uzupelnia wszystko dieta, ale to prawie niemozliwe ze wzgledu na tryb zycia / [...]

[...] lepiej, podbno lepszy sen, zmneijsza stres, niedlugo przetestuje i zdam relacje, w tym celu lepiej peptyd dluzej dziala a tanszy. NIE SPODZIEWAC SIE PRZYROSTOW MASY! masa nie rosnie to racja, rutinoscorbin w innej formie jem caly rok, a glutamina w dawce ok 15 g dziennie tak podnosci odpornosc pieronsko ze mozesz sie w jesieni/zimie kapac [...]

[...] serwatkowe ktore moga byc wykorzystane szybko a reszta moze byc spokojnie wykorzystana pozniej! Zreszta co sie bede rozpisywal wrzuce link do badan jak tlyko dostane info! masa nie rosnie to racja, rutinoscorbin w innej formie jem caly rok, a glutamina w dawce ok 15 g dziennie tak podnosci odpornosc pieronsko ze mozesz sie w jesieni/zimie kapac [...]

Mięśnie pamietaja swoje wiec masa wróci dosyc szybko, Mozesz pomyslec na dieta z wiekszym bilansem kalorycznym to znaczy jakieś 1000-1500 na plusie i dołaczyc do tego jakis spalacz tłuszczu .Podstawa jest dieta a z supli to bym poleciał Mono przez jakieś 35 dni po -10-15 g dziennie a potem od razu przeszedł na jabłczan i ciagnął go w dawce 3 g [...]

[...] z tych badań nie są dla zdrowia obojętne, to raczej z zalecenia lekarza a nie z powodu rady z forum) 2. dobra dieta co najmneij na poziomie bilansu zerowego - czyli ani masa, a ni redu 3. w diecie tłuszcze są bardzo istotne, co najmniej 1 g na kg masy ciała i to tłuszcze zwierzęce - czyli bardziej tłuste mięsa (nie pierś z kurczaka), ryby, [...]

[...] moje zapotrzebowanie to 3500 kcal minimum ale to bym musial caly bozy dzien nic nierobic tylko wpier... masz jesc tyle zeby wystarczylo do budowy masy, a z tym zapotrzebowaniem to nie przywiazuj tyle wagi do tego, ustal sobie jakies wartosci wyjsciowe b/w/t, obserwuj jak reaguje na to organizm i reguluj w/t tak zeby szla masa a nie podlewało

Cooper no to czekam na spis wklej cały jak mozesz albo na maila zpaodaj ___________________________________________________ WWW.and1.BILGORAJ.prv.PL MASA filmów o koszykówce............................................

Płeć -Mężczyzna Wiek -17 Waga -75 Wzrost -183cm Obwód pasa -82 Obwód klatki piersiowej -brak Obwód uda -57 Obwód ramienia -34 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Zdjęcia dodam niedługo Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -Muay Thai- 7 miesięcy, Siłownia 4 miesiące [...]

tzn masa jest wazna bo troche mi jej brakuje ale to nie ona jest najwazniejsza to prawda. Przede wszystkim z koszykowki nie robie cykli takze caly sezon jest ostry zapierdziel i licze na to ze kreatyna nawet delikatnie pomoze regeneracji, troche wiecej ATP w miesniach...

[...] <bary bok uda triceps brzuch klata itd> niekiedy jestem zmeczony treningami jak cwicze cwiczenie na silowni zajmuje mi oki 2 godzin moj cel no to przedewszystkim masa!!!! ale takze chcem powrocic aktualnie do 92 kg na serie na klate poniewaz przed wakacjami tyle bralem a teraz biore 10 kilo mniej !! niewiem czemu :L( mozliwosci [...]

bez diety napompujesz sie i szybciej masa ci zjedzie, ja nie wiem czy ty naprawde jesteś taki pXiXjXeXbXaXnXy?? czy takiego udajesz. tu już nie moge, gośc chce bez diety sie kuć, k*********mXaXć!!!! takiego d****a dawno nie widziałem, bo nawet te 14-16 latki (sam mam 16 ale ja nie jestem taki głupi ) wiedzą że bez diety cały juh bedzie!!!!!!!! TO [...]

hehe...dzięki:) mam nadzieję że ta masa niepójdzie mi tylko w tyłek i w brzuchol, bo kurna szyje mam chudą a dupsko duże :) i co żreć na białko,to łatwo przyswajalne, bo mam odżywke ale niechce tym cały czas się katować bo to chyba niezdrowe, co prócz jajek,sera,mleka? kefir piłem co miał 100 g białka,dobre takie coś? dzięki z góry za odpowiedź,Yo [...]

[...] sztangi na modlitewniku 5x12p Oczywiście wszędzie progresja. Do tego wprowadź periodyzacje liniową w głównych ćwiczeniach-po wyczerpaniu progresu siłowego(najczęściej po 4-6 tyg) schodź o 2 repy w doł i dalej dokładaj. Dzięki temu siła i masa będą wzrastały cały czas,a nie tak jak najczęściej bywa-4-6 tyg. i ściana,bo organizm się zanudził.

Czyli jednak nie gęstość a masa jest celem? Możesz wrzucić cały trening? Bo nie bardzo wiem na czym miałbym opierac ewentualne wnioski czy uwagi.

[...] TO były takie widełki tylko. nie podniosę 200% masy ciała i nie znam nikogo (wśród znajomych) kto po roku , dwóch ćwiczeń z przerwami by to zrobił. Ale kiedyś nie mogłem podnieść 50 kg a teraz 100-110 bez problemu więc progres jest i masa z 65 na 105 też poszła i nie ma zbytnio tłuszczu. Zmieniony przez - Mothyff w dniu 2015-10-05 20:21:20

[...] filmy i dieta(szkoda tylko ,że zdjęcia znikaja-warto je wstawiać w pewniejszy sposób) Postęp tez jest w masie i wymiarach.Na pewno było trudnij niz u kolegów,bo wyjściowa masa też była o wiele wieksza 3 miejsce i 1 pkt-Wladek0o Były szanse na najlepsze,najwieksze rezultaty(największe odtłuszczenie sylwetki) ale prowadzenie dziennika wyszło [...]

no tak metalix ale mi chodzilo czy oni jada na sile caly rok czy potem masa albo cos? PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

[...] treningami siłowymi są treningi na podtrzymanie i inne. Można sobie popracować w przerwach nad definicją i spaleniem tłuszczyku, nad gęstością, lub jak chce sie podnieść kategorie wagową, nad masą. Trening siłowy przez cały rok to masakra dla organizmu! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

No na początek zacznij jeść na prawdzimy chop i tyle jesteś wysoki to wiadomo że nie spuchniesz od razu, ja też cały czas pracuje nad jakąś tam masą i powoli powoli co tam rośnie. Także jeśli nie masz możliwośći wyboru diety ponieważ jadasz na stołówce, to najzwyczaniej w świecie jedz dużo ryżu(np z owocami albo z jogurtem), makaronu(np z serem), [...]

[...] sprawdzam maxy. Nastepnie oczywiscie sd (chyba najlepiej 2tyg). Potem cykle wlasciwe(15,10,5,neg). @Kogaion "Możesz robić HST cały czas" czyli, ze skoncze jeden, robie SD i potem lece dalej, a ciezar zwiekszam na wyczucie?? Bo przeciez prawdopodobnie moja sila i masa sie zwieksza, wiec bez sensu robic durgie HST na takich samych maxach